Bienvenue chez Eleven
Pilates et relaxation
Un retour aux bases pour renforcer en douceur
Ce cours de Pilates sur tapis vous invite à explorer les fondamentaux de la méthode dans un cadre simple, sans machines ni équipement complexe. Ici, l’accessoire principal est votre tapis, et parfois quelques petits outils peuvent être ajoutés pour enrichir la pratique.
Chaque séance est adaptable à votre niveau, que vous soyez débutant·e ou plus expérimenté·e. Les exercices sont également modulables en fonction de certaines douleurs chroniques ou petites blessures, afin de garantir une pratique confortable et sécurisée.
Nous travaillons en profondeur, en activant les muscles stabilisateurs, en développant l’équilibre et en apprenant à mieux maîtriser la respiration. La séance se termine toujours par une phase d’étirements et un temps de relaxation.
Un moment pour vous reconnecter à votre corps… en toute bienveillance.
Un travail en profondeur… en position debout
Inspiré du Pilates classique, ce cours se pratique debout, avec l’appui d’une barre de danse pour accompagner les mouvements. Inutile d’avoir fait de la danse : ce n’est ni un cours de danse, ni un cours chorégraphié, mais bien une approche douce et ciblée du renforcement musculaire.
Comme pour le Pilates sur tapis, nous sollicitons les muscles profonds, favorisons l’alignement du corps et renforçons la stabilité, tout en préservant les articulations. L’utilisation de la barre permet de travailler l’équilibre en toute sécurité, et de développer force et contrôle en position verticale.
Accessible à tous les niveaux, ce cours s’adapte aux besoins de chacun, avec des variations possibles pour accompagner votre progression ou soulager certaines douleurs.
Une pratique dynamique et élégante, pour renforcer en conscience, debout et ancré·e.
Décrivez les informations importantes telles que la valeur, la durée du service et ce qui le rend unique. Vous pouvez également présenter certains des points forts de vos produits ou services dans ces sections.
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